跑步后睡不着觉怎么办

跑步后睡不着觉，建议调整运动与睡眠时间。

睡不着觉的患者大部分有明确的原因，比如生理因素、心理因素、环境因素、剧烈的运动、饮酒、咖啡，或者是浓茶。运动过后的患者常处于一种兴奋的状态，这种状态影响患者的入眠，可以适当的提前运动，睡前尽量的减少运动。减少饮用咖啡、浓茶，可以适当的给予禁食来帮助入睡。睡不着觉的患者要必要时，还可以选择药物来改善睡眠等等。