肠动力不足如何调理

肠动力不足，调理主要在于改善饮食和生活习惯。饮食要以清淡的食物为主，多吃一些水果蔬菜，如香蕉，火龙果，苹果等富含膳食纤维能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。要少吃多餐，细嚼慢咽，饭只吃七分饱，早上要吃的有营养，中午要吃饱，晚上要吃少，不要吃夜宵，戒烟戒酒，多喝水，喝咖啡，浓茶，碳酸饮料。注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，跳广场舞，练瑜伽，慢跑，跳绳等增强自己的体质。