每天吃一粒维生素c有害吗

一般来说，正常人每天吃一粒维生素C，没有太大的害处，但是还是不建议正常人每天补充维生素C。

因为维生素C可以从新鲜的蔬菜和水果中摄取，没有必要服用维生素C片。如果每天维生素C服用过量的话，可能会产生一系列副作用，比如轻微的恶心、呕吐、腹泻。如果长期过量服用维生素C，一旦停药，可能会出现坏血病的症状。包括：牙龈肿胀、牙齿松动、牙龈出血等。每日口服过量的维生素C，还容易发生尿路结石，肾结石导致血尿的情况和出现肾绞痛。