已通过实名认证
执业资质已审核通过
唐亮
脊柱科
主治医师
解放军联勤保障部队第九八九医院
好评
4.7
接诊量
937
同行认可
99
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 2013**********17
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过,所有服务均由医生本人提供
语音内容:
快速缓解运动后的肌肉酸痛主要的方法是对于肌肉进行热敷和拉伸。
热敷的方法可以包括热水袋或者是热盐袋,在肌肉出现酸痛的部位进行持续30分钟左右的热敷,这样可以改善局部的血液供应,增加血液的流速,从而可以减少局部乳酸等代谢产物的堆积。随后可以进行相应部位肌肉的拉伸,具体拉伸的动作方法可以在网络根据部位进行搜索相应的动作,例如大腿前部的肌肉可以在网络搜索大腿前部肌肉拉伸视频,选取其中比较容易做的动作,在热敷之后进行拉伸。