晚上睡眠时间多久合适

夜间睡眠时间没有硬性规定，但是要注意避免熬夜。

夜间睡眠时间和睡眠质量可以保证白天正常生活、工作，不会出现疲乏、困倦、记忆力下降或者是注意力不集中等现象，那么睡眠时间就是可以的，要规律作息，养成良好的睡眠习惯，在晚上不管多晚睡觉，白天都建议定时起床，如果白天有困乏症状，可以适当延长夜间睡眠时间或者是在中午短时间的休息、补充精力，白天适当的体育锻炼也有助于改善夜间的睡眠质量，使人在白天能够保持较高的精力。