失眠吃什么食物能改善

失眠吃一些食物可以起到辅助改善治疗的作用，主要是吃一些营养丰富，清淡易吸收，高蛋白、高纤维，不辛辣刺激的食物为主。

能影响睡眠的药物，例如咖啡、浓茶、酒精和过于辛辣刺激的食物，患者应该尽量避免。

一些含有丰富色氨酸钠的食物，可以促进睡眠，例如小米，核桃，牛奶等等，高蛋白低脂的食物，如瘦肉，鱼虾，豆制品等，还有富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜水果，也可以促进睡眠。

另外，失眠的患者睡前不要吃得过饱，要吃有益于消化的食物，避免夜间发生胃食管反流而影响睡眠。