女睡眠质量差怎么改善

女性病人出现睡眠质量差，可以通过一些饮食或者是药物来调理，可以在平时多吃一些富含色氨酸的食物，对睡眠有一定的改善作用。

平时多喝温热的牛奶、小米粥，也可以用酸枣、龙眼肉熬粥，能起到安神助眠的作用。女性在白天时可以适当的增加体育锻炼，保证身体处于略微疲劳的状态，会有增强体质的作用，也能够改善植物神经功能的状态，对改善睡眠很有帮助。如果经过药物、食物的调理，不能够改善睡眠，还可以在医生的指导下服用一些具有安神、镇静作用的中成药，比如百乐眠胶囊、安神补脑液等等，如果中成药改善较差，则可以在医生的指导下口服一些镇静、安神类的西药。