睡多了头疼有什么办法缓解吗

睡多了头疼，有三种办法可以缓解。

第一，控制睡眠时间。成人最佳睡眠时间6到8小时，无论休息或工作睡眠时间过长，都会产生头疼不适，控制办法闹钟定时按时起床。

第二，改善睡眠质量。有些人睡眠时间虽然很长，但醒后会感觉头疼、疲乏，原因与睡眠质量不好有关。睡眠质量不好主要表现为睡眠浅，睡眠中多次惊悸，处理办法，白天适当运动，午睡时间要短，睡前避免饮浓茶、咖啡、剧烈运动，避免看刺激性电影、电视，不要食欲过多，可以喝牛奶、热水泡脚，晚11点前要上床睡觉。

第三，头疼清醒后到室外呼吸新鲜空气，散步，慢跑，打球，若仍不缓解，可以口服头痛宁、尼莫地平。