失眠了要怎么样可以马上入睡

患者一旦出现了失眠，一定要及时调整睡眠环境，保持睡眠环境安静舒适，这样才能有效的睡眠，也可以通过一些药物来进行调理，常用的药物有甜梦胶囊、枣仁安神颗粒，如果上述药物仍不能很好的改善单纯的失眠，可以服用一些苯二氮卓类的药物，例如阿普唑仑、地西泮、劳拉西泮等，这类效果比较强，一定要在医生的使用下进行应用量，不要自己滥用剂量，否则会产生心理和药物的依赖，同时，也要注意药物的禁忌症和不良反应。另外，针对失眠的患者也可以通过针灸、推拿以及按摩的办法来信用缓解，再有就是放松心情、稳定情绪，规律的作息时间，白天适当锻炼身体，增强体质，可以使身体略感疲劳的时候，都能够有效的促进睡眠，睡前不要做兴奋，可以喝杯热牛奶、蜂蜜水。