已通过实名认证
执业资质已审核通过
头像
沙莎 神经内科 副主任医师
中国医科大学附属第一医院
好评 4.9 icon
接诊量 8.2千
同行认可 99
百强医院
可开处方
医学博士
从业17年
专业有效
耐心细致
沈阳市
点击播放医生的语音回答
00:00
1:09
语音内容:

晚上睡不着觉,可以通过吃以下几种食物来调理:

最常用的就是牛奶,睡前喝杯热牛奶,能够起到一个镇静安神的作用,在牛奶中还含有一些色氨酸,也能够起到稳定情绪,那还有,睡觉前尽量不要喝咖啡、浓茶这类饮品容易引起大脑皮层过于兴奋,可以多吃一些干果类的食物,例如核桃、葵花籽这种坚果类食物能够补脑,最大程度的补给脑细胞功能代谢所需要的DHA,再有就是也可以服用一些中药来进行调理,睡眠最常用的有安神补脑液安神颗粒甜梦胶囊百乐眠胶囊。同时睡眠不好,也要通过一些日常生活方式来进行改良,例如之前不要做剧烈运动,可以通过热水泡澡来缓解紧张的神经。