高血压吃什么食物能补上来

高血压的病人在饮食上建议的是低盐饮食，食盐的摄入量每人每日小于六克六克，大概是一瓶的啤酒盖的盐量。要多吃新鲜的蔬菜和水果，每日400到500克，牛奶500毫升，补充钙以及钾盐食物。低脂饮食，减少脂肪的摄入，少吃油腻的食物，动物的内脏、肥肉的。

除了在饮食上控制外，还应当结合其他生活方式的调整，包括适当的运动，慢跑或者是走步，一周2到3次，每次20到40分钟，减轻体重，将体重指数控制在24以内，戒烟以及控制饮酒。当血压控制不满意时，应当口服降压药物来降低血压，并定期监测血压的变化。