汗出多了需要补充什么

出汗较多时，要进行及时的补充。首先要补充水分，流汗过多会导致体内缺水，出现口干舌燥，身体乏力等症状，要及时的补充水分。另外，大量出汗时也会增加水溶性维生素的排出，要多吃一些富含维生素的食物，例如水果、西红柿、柑橘类等。如果是运动流汗，也会伴随一些电解质的流失，要进行补充电解质，比如淡盐水，使体内电解质恢复平衡。同时，随着排汗增多，钙元素也会随着汗液排出体外，钙流失过快会引起手脚抽搐或骨质疏松，大量出汗后应该吃含钙比较丰富的食物，例如多喝牛奶和豆制品等来补钙。另外，出汗后消耗大部分能量，应及时的补充水分和糖分，防止身体过度疲劳。