已通过实名认证
执业资质已审核通过
吕俊
普外科
副主任医师
山西省儿童医院
好评
4.9
接诊量
4.1千
同行认可
100
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 1101*********95
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过,所有服务均由医生本人提供
语音内容:
健身以后全身酸痛,可以用以下的方法进行缓解。第一,适当拉伸放松。适当的进行一些伸展拉伸的动作,能够帮助肌肉的放松。有利于酸痛肌肉的恢复。对于酸痛,局部进行千张训练。保持伸展状态两分钟,然后可以休息一分钟。重复进行。第二局部热敷。对于全身酸痛最为厉害的部位,可以采取热敷的情况进行缓解。热敷能够有效的促进血液循环,消除肌肉内的炎性物质和乳酸的堆积。缓解酸痛的情况。第三,按摩。在进行健身以后第二天酸痛可以对酸痛的局部进行按摩拍打,能够使得肌肉得到放松,促进局部的血液循环,能够缓解酸痛现象。第三温水浴。洗个热水澡可以加快全身和局部的血液循环,能够增强新陈代谢,改善肌肉的营养,加速肌肉中酸性代谢产物的排出。第四进行休息。休息是消除肌肉酸痛最简单,并且最有效的方法能够缓解肌肉酸痛的症状,并且可以缓慢地促进代谢产物的排出,恢复肌肉当中组织的营养是指恢复正常。需要注意的是,休息并不是躺着不动,可以慢慢散步,做轻体操或者是做简单的拉伸动作。