喝什么可以帮助睡眠

有助于睡眠的药物比较多，中成药可以用安神补脑液、谷维素、酸枣仁胶囊以及甜心口服液、脑心舒口服液等。西药有阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮、艾司唑仑、氯硝西泮以及吡唑胺盐酸曲唑酮等等。

除应用上述药物之外，还需要进行睡眠调节，规律作息，避免经常熬夜，在白天进行适当的体育锻炼，可以改善夜间的睡眠质量，但是睡前两个小时应该避免剧烈的体育活动和情绪的波动，下午和晚上尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料，在卧室内尽量不做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等等。