晚上睡觉前喝什么有助于睡眠?

在睡前可以应用安神补脑液、酸枣仁胶囊、谷维素或者是阿普唑仑佐匹克隆，劳拉西泮等药物，有助于改善睡眠。除上述药物之外，平时也要养成良好的睡眠习惯，规律作息，避免经常熬夜，避免精神紧张、焦虑、抑郁、压力过大，过于疲劳。另外，白天进行适当的体育活动，也有助于改善睡眠质量，但是睡前两个小时应该避免剧烈的体育锻炼和情绪的剧烈波动，在卧室内也不要做与睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等等，如果入睡10到20分钟仍然不能进入睡眠，可以起床，到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到卧室进行入睡。