孕妇怎样缓解肩颈酸痛

孕妇缓解肩颈酸痛的方法，主要是通过热敷以及肌肉拉伸的办法来进行缓解。

热敷可以采用对于颈肩部酸痛的部位进行热水袋和热毛巾的热敷，温度大约在45度左右，皮肤感觉到有温热感。持续热敷15至20分钟以后需要进行肩颈部肌肉的拉伸。具体拉伸的动作方法需要在网络搜索，斜方肌肌肉拉伸视频。选取其中1至2个比较容易上手，并且体位合适的动作来进行拉伸。每天可以进行2到3次的热敷，配合拉伸，再拉伸的动作极限时，需要保持20秒左右。