腰椎间盘突出怎么练腰部肌肉

腰椎间盘突出的患者锻炼腰背肌，可以通过一些运动锻炼。

比如游泳，慢跑等，也可以采用一些动作锻炼，如小燕飞、平板支撑、五点支撑、抱膝滚床等可以提升肌肉力量，从而加强腰椎的稳定性，可以减轻腰椎间盘所受到的应力，防止突出加剧，而患者在进行运动锻炼时要注意适度，循序渐进，与自身能够耐受为宜，避免出现腰肌的损伤，患者平时还要注意避免久坐弯腰重体力劳动，避免受寒，这类因素容易加重腰椎蜕变的程度，引起症状更为剧烈，患者也要根据自身病情，选择相应的治疗方法来进行干预，防止病症加重。