缓解腰肌劳损的动作

缓解腰肌劳损了几个动作需要首先要注意腰的保护，睡床要软硬适中避免睡过硬或者过软，使腰肌得到充分的休息，避免受风寒或者注意保暖，同时，用腰时先下蹲再拾物，注意，不要过多地改变腰的姿势，针对于，腰部保健的运动来说，我们可以经常进行腰椎的各方面的活动使腰椎保持生理状态，加强腹肌及腰肌的功能锻炼，那么，腹肌主要是通过仰卧起坐，进行锻炼，那么，腰肌来说都可以考虑，瑜伽方面的桥进行腰背肌的功能锻炼。