已通过实名认证
执业资质已审核通过
何燕霞
神经内科
主治医师
衢州市中医医院
好评
4.9
接诊量
1.3万
同行认可
99
认证信息
医生执业资质
执业证书编号: 1103*********82
医生职称信息
实名认证+人脸识别认证
公安系统比对认证通过,所有服务均由医生本人提供
语音内容:
改善睡眠瘫痪的方法主要有以下几种:
第一,在睡前尽量不要吃东西,如果睡前吃东西,胃肠道得不到充分的休息,会加重他们的负担,影响睡眠质量。第二,切忌在睡前用脑过度,在临睡前不要苦思冥想,也不要想工作上的事情,让大脑休息一下,这样子容易减轻压力,帮助入睡。第三,睡前情绪要平稳,过于兴奋和过于悲伤,对睡眠都不利,影响睡眠质量。第四,临睡前避免喝咖啡浓茶,因为这些都属于刺激性的饮料,会使人体的神经兴奋,导致入睡困难。睡眠的时间也不宜太长,中医认为久卧伤气,睡眠时间要把握好,并不是睡得越多越好,一般以6到8个小时为宜。其实睡眠瘫痪是非常常见的现象,尤其是青少年,不需要特别的担心。