为什么中午睡了晚上就睡不着

在中午进行午睡休息，尤其是长时间午睡之后，在晚上就容易出现失眠症状。

这种主要是由于在白天睡眠时间过久，缩短了人在一天内总体的睡眠时间，就会出现夜间的失眠。这种情况尽量是避免在中午过长时间的午睡，以10分钟到半小时为宜，最长不超过一个小时。对于平时睡眠比较少的，或者是不经常午休的人中午午睡更容易引起夜间失眠，白天应该进行适当的运动，下午和晚上不要喝浓茶或是咖啡，但卧室里不要看电视、手机、书籍等等也会影响夜间的睡眠质量。另外，不要过度嘈杂，光线不要过亮，必要的情况下可以临时服用镇静安眠药物来改善失眠。