脂肪怎样才能分解排出体外

脂肪分解排出体外，一般提倡有氧运动。比如跑步、登山等。脂肪分解代谢排出体外，一般是经过身体的代谢。

脂肪在体内的代谢，主要通过两方面，一方面是转化为糖原，在机体储存供脑或肌肉使用。另一方面，可以通过机体代谢直接变化为二氧化碳和水，参与体内供能。而人体对于能量的消耗主要通过运动来产生。所以。如果想让脂肪分解排出体外，首先要提高运动量。提高运动量，可以让脂肪更快的分解，同时要减少摄入，以免糖原和蛋白质向脂肪的转化。促进脂肪的分解，减少脂肪的吸收，这样脂肪才能更快地排出体外。