睡眠不好怎么调理最快最好方法

最好的方法还是药物，对于长期失眠的患者，如果想快速的改善睡眠，最常见的还是服用药物，例如，非苯二氮卓类的的药物，目前是失眠的首选药物，包括唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆等等。对于入睡困难的患者，效果最好。

第二类是苯二氮卓类的药物，例如，阿普唑仑、艾司唑仑、地西泮等等，此外，如果他睡觉不好，是由于焦虑引起的，那首先得做一个焦虑抑郁的评估。严重的，还是需要抗焦虑、抑郁治疗。如果只是偶尔一两次，因为压力大，心情不好，或者饮用了一些含有咖啡因的饮料或食物导致的睡眠不好，那仔细把这些习惯给改掉，那睡眠就能够得到改善。