失眠怎么做容易睡着

改善失眠的方法。

第一，消除紧张不安的情绪，往往过度紧张以及过度劳累或者是不良的生活方式，包括吸烟、饮酒、喝浓茶、浓咖啡的不良的方式，都会导致失眠的发生，所以改善这些不良的生活方式，失眠就会得到一定的缓解。第二，对于快速入睡的方法，应该在睡前听一些轻音乐或者读一些心情愉悦放松的报纸，或者是其他的一些感悟。另外，在睡前喝一杯牛奶，或者听一些比较舒缓的音乐，另外泡一泡脚，以及对头部进行一些按摩，或者是穴位按摩，都是有助于快速睡眠的。第三，对于失眠的患者，如果想快速入眠，可口服一些药物，其中包括西药有地西泮、右佐匹克隆片，以及中药包括枣仁丸、安神定志丸或者是朱砂安神丸等药物，都是非常明显的疗效。