吃什么补脑?

补脑的食物如下，一，海带，海带含有丰富的亚油酸，卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。二，芝麻。三，葵花子 丰富的铁，锌，钾，镁等微量元素以及维生素E使葵花子有一定的补脑健脑作用。四，是蛋类，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂，蛋黄中的铁，磷的含量较高，也有利于营养大脑。五，核桃，核桃仁含有丰富的营养素，含有人体必需的钙，磷，铁等多种微量元素和矿物质。核桃对人体有益，可强健大脑，有利于身体健康，也可以增加记忆力。