深睡时间短如何改善

深睡眠时间短也是睡眠障碍的一种类型。深睡眠时间太短，一定要采取以下的几种方式。

首先可以通过养成个良好的睡眠习惯，早睡早起，才能保证好的睡眠质量，这样才能让大脑和全身心得到充分的休息。另外不要喝茶，不要喝咖啡，更不要喝酒。再有患者在睡前不要看手机、打游戏，做一些剧烈的活动，实际上都能够刺激大脑皮层，影响睡眠。可以白天适当的参加体育锻炼，增强自身的身体素质，但是睡前尽量不要做剧烈的运动。在睡前可以通过泡个热水澡来缓解紧张的神经，也可以听一些舒缓的音乐，喝杯热牛奶都能一定程度上的促进睡眠。再有就可以通过服用一些中药来辅助调整。常用的药有甜梦胶囊、早日安神颗粒、安神补脑液等。