腰肌劳损能恢复正常人一样吗

腰肌劳损能否恢复，首先要取决于是否避免了不良的生活习惯；第二，是否进行了正规的治疗。

避免不良的生活习惯，主要是避免久站久坐以及同一个姿势保持时间过长等腰部持续用力的状态；第二是避免长时间以及大量的运动来引起腰部的代偿性用力；并且出现腰肌劳损后，需要进行腰部肌肉的放松，以及随后腰部肌肉的肌力锻炼。

腰部肌肉的放松，通常可以采用热敷以及拉伸的方法居家进行放松，也可以进康复理疗科使用电疗来辅助放松。热敷的方法为采用55摄氏度的热毛巾热敷后，进行腰背部肌肉的拉伸，方法为参照网络一背部肌肉拉伸教程进行拉伸即可。