什么茶可以帮助睡眠安神

一般常用的有安神助眠作用的茶是玫瑰花茶，百合茶，桂圆茶，酸枣仁茶等等，这些茶有一定的安神镇静作用，能够缓解精神压力，帮助人体进入睡眠状态。

失眠的患者同时也要养成良好的睡眠习惯，避免在床上做与睡觉无关的任何事情，比如玩手机游戏，刷朋友圈，看书，听音乐，这些都会影响床和睡眠之间条件反射的形成睡前两小时，要注意避免剧烈运动。

如果上床之后半个小时之内还没有入睡，先不要着急，可以下床适当的活动或者进行一些冥想静坐之类的，等有睡意了再上床睡觉。