生孩子怎么缓解疼痛

顺产的疼痛一般是比较剧烈的，怎么来缓解我阴道分娩过程中这种疼痛感？

首先要停止调整自己的心态，可以多看看类似的视频，从而避免焦虑、紧张的情绪。

训练产妇正确的呼吸方法，也是很重要的，一定要练习深呼吸，当子宫每次收缩的时候，要做腹式的深呼吸，由鼻子吸气，经口吐出。

当阵痛来临，千万不要大喊大叫，会白白耗费体力。如果实在难以忍受分娩的疼痛，还可以采取膜外麻醉的方式来减轻疼痛，这就是药物性的分娩阵痛。该方法可使产妇在头脑清醒的状态下，骨盆肌肉完全放松，疼痛会减少八九分。此种方法十分适合于怕痛的初产妇。

对于有腰间盘突出对孕妇来说，在疼痛的时候还可以选择导乐分娩，是通过物理性的刺激来减轻疼痛的。