小孩吃什么有助于睡眠

日常生活中可以食用以下的食物来促进睡眠。

第一种就是热牛奶，小朋友可以在入睡前喝一杯热牛奶，具有帮助睡眠的作用。第二种就是小米粥，粥中含有大量的色氨酸，色氨酸具有一定的安神功效，可以有处于小朋友睡眠。第三种就是一些坚果类，小朋友在日常的饮食中可以适量的多吃一些坚果，比如核桃、瓜子仁，这些坚果中因为含有比较多的色氨酸，那么也会起到安神助眠的作用。但是，坚果类的食物不建议在睡觉前使用，以免出现一些消化道的症状。