对乳腺好的运动动作有哪些

对有限比较好的运动，包括跳舞、瑜伽、游泳、跑步，这些对于乳腺还是比较好的，但是尽量注意避免过度激烈的活动。

平常要养成良好的生活习惯，定期体检乳腺彩超，建议半年左右复查一次乳腺彩超。平时注意不要熬夜、上火，不要辛辣、煎炸、油腻饮食，可适当多吃水果蔬菜、海带丝瓜等。平常尽量不要使用含有雌激素的化妆品或者保健品，少吃蜂蜜、咖啡、可乐，尽量不要使用一些激素水平比较高的食物，比如养殖的鱼虾加钱等。如果平时乳腺增生比较厉害，也可以考虑吃点活血化瘀、散结消肿、疏肝解郁的中成药。