治疗腰疼的动作

治疗腰痛的动作包括：

第一、前探后伸动作，要点是四点支撑，抬高左臀，努力向后探，同时抬高右腿，努力向后伸，坚持十秒后回到最初位置。换另一侧进行同样的动作。每次大概十组。

第二、抱膝贴胸动作。起初四肢平放，抬高一次膝盖并用双手用力贴近胸部，坚持30秒后回到起初位置。换另一侧。每次大概做十组。

第三、猫猫式动作。四点支撑，猫腰，使腰背部向上抬，同时低头坚持30秒后，回到起初位置。每次重复十组。

第四、狗狗式。也是四点支撑，使腰背部躬向上，抬头坚持30秒后回到起始位置。每次重复十组。

第五、剪刀腿式。取平卧位，上肢张开45度，一条腿从上方交叉到对侧，注意保持肩部的放松，坚持30秒，回到起初的位置，换另一条腿。每组重复十组。

以上的动作，是治疗腰痛的。可以反复坚持练习。