腰间盘突出的注意事项和锻炼方法

这样的注意事项，主要是避免长时间的久坐，注意避免过度的屈伸腰部，以及搬运重物等情况。主要的锻炼方式呢，是可以进行小燕飞、五点支撑等运动，这样可以增加腰背部的肌肉的强度，增加腰椎的稳定性。但是在锻炼之前，一定要判断腰椎间盘突出的程度，可以根据医生的查体，还有脊柱的x线、CT、核磁等相关的检查来明确。如果有明显的压迫神经的症状包括下肢的疼痛，麻木无力的症状，就要避免做一些过度的屈伸锻炼，还有小燕飞锻炼，及时的解除神经压迫，避免神经损伤的进一步加重。