产后胸部缩水如何恢复

产后胸部缩水是属于正常的，因为产后胸部腺体萎缩，所以会导致缩水的现象，这种恢复要依靠时间以及平时锻炼这种大概在断奶后半年到一年左右可以恢复。

断奶以后要加强运动锻炼，比如多去练习瑜伽、跳舞、广场舞、游泳、跑步等，这些可以促进乳腺腺体慢慢恢复到丰满的状态。同时要注意断奶后，最好体检乳腺彩超，评估一下。如果乳腺增生比较明显，也可以考虑吃点活血化瘀、散结消肿、舒肝解郁的中成药，比如乳癖消瘤片、小金丸、逍遥丸等。同时，要适当的增加营养，多吃一些胶原蛋白比较丰富的食物，比如鱼汤、鸡肉、猪蹄等，也要适当的补充水果蔬菜。