吃什么养胃肠道

可以多吃一些水果蔬菜，如苹果、香蕉、草莓、猕猴桃、白菜、花菜等，富含膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。

饮食要以清淡的食物为主，禁止吃油腻、油炸、生冷、辛辣、腌制、熏制等刺激性强烈的食物。不要抽烟喝酒，多喝水，少喝咖啡、浓茶、碳酸饮料等对胃肠道有刺激性的饮品。多吃好消化易吸收的食物，不要吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，要细嚼慢咽。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，如跳广场舞、慢跑，增强体质。