苹果怎样吃治便秘

苹果我们最好是直接吃生吃带皮一起吃，是有通便的作用。

平常如果有便秘，我们建议不要依赖药物，建议综合调理一下。饮食上我们注意清淡饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮，多喝水，多活动，不要有太大的压力，保持心情愉悦。生活作息规律，最好能够养成定时排便的好习惯，最好在每天清晨选一个相对比较休闲的时间，定时去排便。没有便意也要行排便动作，排便要专心，不能看手机，看书看报等等。这样大脑就会形成记忆，以后就会养成一个定时排便的好习惯。我们也可以顺时针的按摩腹部，增加体育锻炼，增强胃肠道的蠕动，利于排便。