晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

这种情况要分析产生的原因是什么，胡思乱想的内容是什么，具体怎么办。

比如说可以考虑放松心情，听一些轻音乐，睡前泡泡脚，用这种方式，物理的方式来帮助睡眠。但是如果患者本身有明确的焦虑症或者是重型精神病，比如说分裂症的诊断，建议就要应用正确的抗精神病药物或者是抗焦虑的药物。如果只是偶尔的一次，或者有什么重大的事件发生了，而导致的睡不着、胡思乱想，可以考虑短期的应用一下苯二氮卓类的药物，比如说临时给一片药，然后通过分散注意力的方式都是能够得到合理改善的。如果还是不可以，可以考虑白天的时候找系统的心理咨询师去做些心理治疗，在一定程度上也能够帮助缓解症状。