老是凌晨三四点醒怎么办

老是凌晨三四点醒的时候，可进行以下的调理：

平常注意休息，少玩手机电脑，保持情绪稳定，多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素。注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉，睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶，有助于睡眠质量的改善和身心的放松。如果经过上述调理之后，患者仍然睡眠质量差，老是凌晨三四点醒，就需要服用药物。药物可选择中药治疗，中药在改善睡眠质量方面效果显著。如果中药无效，就可考虑服用右佐匹克隆。