睡眠质量差,多梦浅睡眠怎么调理

睡眠质量差，多梦，浅睡眠的调理方案如下。

患者平常一定要注意确保周围环境安静，防止光污染和声音污染。另外，患者平常要注意休息，少玩手机，电脑，保持情绪稳定。多吃蔬菜，如果没有糖尿病，可适当吃水果，补充维生素，注意自我调节压力，适当锻炼身体，增强体质。晚上十点左右睡觉。睡觉之前洗个澡，泡泡脚，喝杯热牛奶，有助于睡眠质量的改善和身心的放松。

如果经过上述调理之后，患者仍然睡眠质量差，多梦，浅睡眠，可考虑服用谷维素，也可配合服用中药治疗。