维生素c适合什么人群吃

一般来说，维生素C适合生长发育期的儿童，孕产妇及哺乳期妇女使用。这些人群应适当补充维生素C。适当补充维生素C可以美白皮肤，抗氧化。淡化色斑，延缓衰老，预防牙龈出血，促进伤口愈合，增强免疫力，增强肝脏的解毒功能。促进肠道对铁的吸收。除了维生素C片剂可以多吃新鲜的蔬菜和水果，比如生菜、黄瓜、苹果、香蕉、草莓、橙子、葡萄、猕猴桃等等。一般单纯的饮食并不会出现过量摄取的情况。