坐月子气血虚怎么补

女性在哺乳期出现气血虚的情况，可以通过药物和食物两方面进行补益。

在食物方面可以吃一些补益气血的食物。例如银耳、红枣、乌鸡、花生、核桃、大枣、小米、黄米。还有一些蛋白质含量较高的肉类。如牛肉、鸡肉、鱼肉等。这些食物都具有补气血的功效，对于改善产后的气血虚都有一定的帮助。其次药物的方面，可以用一些有情有肉的血肉之品。例如阿胶、黄芪、当归、山药、茯苓等健脾益气，补气生血的药物。可以加入食物中进行煲汤。例如黄芪炖母鸡，山药莲子粥或乌鸡炖党参，还有猪蹄炖黄豆等。当归生姜羊肉汤等都可以起到一个很好的补益气血，并且营养丰富。平时还可以用大枣泡水代茶饮，达到补气补血的功效。