便秘多吃什么蔬菜和水果可以缓解

有便秘的患者，一般建议多吃一些蔬菜水果以及富含膳食纤维的食物。

比如火龙果、香蕉、梨、苹果、橙子、橘子、大枣，蔬菜包括菠菜、芹菜、韭菜、白萝卜、胡萝卜、白菜等多种蔬菜。

膳食纤维含量比较丰富的，如谷类杂粮，黄豆、红豆、绿豆、豌豆以及燕麦、荞麦等都可以促进肠蠕动，促进排便。

同时，还要多进水分，可以多喝一些温开水或者蜂蜜水，使肠道内的水分充足，大便不容易干燥，也可以促进排便。