吃什么对头发有营养不掉头发

中医认为，肾主发，黑色入肾，所以可以多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等食物，对于头发有帮助。

但是总体来说，摄入充足的蛋白质等营养可以保证头发生长的基本营养，每日摄入充足的新鲜蔬菜水果等，保证身体基本维生素的需求。保持轻松心态，避免长时间精神焦虑及紧张。脱发跟遗传因素、年龄增长、免疫异常、精神压力过大或应激、内分泌失调、服用某些药物、自身免疫问题等因素都有关系。明确脱发的病因，这样才能针对病因进行治疗。