睡眠浅,难入睡怎么改善

睡眠浅难入睡，改善方法如下一，服用镇静剂，如佑佐匹克隆片或思诺斯等。二，针灸治疗，辩证取穴。三，头部按摩，晚间热水泡脚，喝杯热牛奶，建立安静舒适的睡眠环境。四，是听听轻音乐，睡前适当阅读，练习瑜伽呼吸方法，一呼一吸，平稳情绪，五，多与家人朋友倾诉心中的烦恼，减轻心理压力。中医认为失眠病机为阴阳失交，阳不入阴则不寐。分为虚实二证，虚则补之，实则泻之。常用中成药用百乐眠胶囊或解郁安神颗粒，枣仁安神胶囊等。