成人记忆力不好怎么办

成人记忆力不好可以通过以下几个措施来改善：第一，要保持良好的睡眠，让大脑得到充分的休息，精力充沛，才能有利于记忆。

第二，要改变不良的生活方式，比如熬夜，生活不规律，精神压力大，往往就会出现记忆力减退，因此要从自身的生活方式进行调整，放松心情，养成规律的作息习惯。

第三，平时可以多吃点儿水果牛奶和适当的运动都有改善记忆的作用，可以多吃一些坚果，比如核桃。