如何预防三高和糖尿病

预防三高和糖尿病主要注意以下事项，注意糖分的控制，甜食、油炸类食品、脂肪类食品、动物内脏、浓油赤酱都必须严格限制摄入。可以适当增加新鲜蔬菜的摄入，注意不要油腻，蛋白类的肉、奶、蛋清可以用并控制剂量，并减少主食的量。同时注意保持适当的活动锻炼，运动注意事项有每天最少运动30分钟，要求有一定强度的运动，比如快走、慢跑，避免剧烈运动。