肚子里面有气怎么样才能把气排出

可以多吃一些水果、蔬菜，如苹果、草莓、香蕉、白菜、花菜等富含膳食纤维，能够促进胃肠道的蠕动，促进排气排便。同时，要适当的有氧运动，如跳绳、慢跑、跳广场舞、练瑜伽等，增强自己的体质。必要的时候，可以口服促胃肠蠕动药物，如伊托必利、莫沙必利、多潘立酮。口服益生菌制剂，如培菲康、思连康、整肠生、金双歧，有利于症状的缓解。平时，要养成良好的饮食和生活习惯，避免腹部不适症状的反复发作，三餐要定时定量，切忌饱一顿饥一顿，吃饭的时候，要细嚼慢咽，不要胡吃海喝，不要吃夜宵。