脖子落枕怎么按摩

脖子落枕的按摩方法可以是针对于颈后部以及颈肩部肌肉进行持续点压，以及弹拨的按按摩方式。另外，如果可以有条件进行热敷，在热敷后进行按摩，可以更好地来缓解肌肉痉挛以及肌肉疼痛。为了进一步缓解落枕所引起的肌肉痉挛和肌肉疼痛，还可以通过主动拉伸的方法来进一步拉长肌肉，使得肌肉达到主动放松，这样比被动按摩的效果会更好。主动拉伸的动作方法可以分别参照网络颈后部肌肉和斜方肌拉伸教程来选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行持续20秒左右的拉伸，这样可以更好地缓解肌肉僵硬和疼痛。