喝绿茶睡不着怎么办

茶水当中含有咖啡碱和茶多酚，该两种物质会刺激大脑皮层，使中枢神经系统处于兴奋状态，从而引起失眠，尤其见于饮浓茶之后。所以在下午和夜间尽量避免饮用茶类，此外，也要避免饮用含有咖啡因的饮料，比如咖啡等等，白天适当的体育锻炼有助于改善睡眠质量，但是在睡前两小时，避免剧烈的体育运动。

另外，在卧室内避免作于睡眠无关的事情，比如看书，看电视，看手机等等，可以起床，到另外一个房间做一些事情，有困意之后再回到卧室入眠。另外。也可以临时应用安眠类药物改善睡眠，比如阿普唑仑或者是佐匹克隆等安眠药物。