湿气过重的人怎么调整

湿气过重的人，应该从运动、饮食、生活起居等方面进行调整。

运动是排除湿气，既经济又有效的方法。健走、跑步、骑行、游泳、登山等运动，有助于身体气血循环，增进水液代谢，加快湿气从肌肤里面排出。

饮食方面，适当多吃一些利湿的食物，比如红豆、薏苡仁、茯苓、藿香、佩兰等。薏苡仁具有利水消肿、健脾去湿的功效。红豆健脾止泻、利水消肿。用薏苡仁和红豆加水煮粥，可以起到利尿除湿的作用。山药、红豆、茯苓、党参、黄芪等药食两用食材，我们平时煲汤时也可以放进去一些。不但中和了药材特有的味道，而且给粥增加了药用价值。