老人如何改善睡眠

改善睡眠，可以从两方面进行，包括药物和非药物治疗，药物包括由阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮或者是唑吡坦等药物。

非药物治疗包括要规律作息，在白天睡眠时间尽量缩短或者是不休息，下午和晚上不要喝浓茶或者是咖啡，在白天也应该进行适当的体育锻炼，对于改善夜间睡眠和多梦易醒有很大的帮助。而且要定时的入睡和起床，不要在卧室里看手机、电视等等，保证卧室环境温馨，光线不宜过量，也不要过度的嘈杂，如果有身体不适，比如心功能和肺功能、肝肾功能的衰竭，要进行积极的治疗疾病来改善对于睡眠的影响。